自古以来，有那么一句话“病从口入，祸从口出”，这句话所谓的意思就是说要注重饮食及说话，很多病都是因为不注重饮食而引发的，说话不注意就容易引火烧身。如今时代食品安全问题备受瞩目，市场的垃圾食品也是越来越猖狂，致于追求养生饮食的人越来越多。吃好每餐，才是健康饮食养生之道，

满朝佰家粥铺养生店为你整理九条每天应遵循的合理饮食之道：

   1、每餐尽量做到品种多、数量少，花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。

   2、菜肴应讲究荤素搭配，  鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。

   3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。

   4、做菜少放食盐， 适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。

   5、每日至少吃一次豆腐之类的大豆食品，豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。

   6、每日都吃鱼，  而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA，可预防心肌梗死，使人更好地吸收动物蛋白质。

   7、每日不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。

   8、肉食每人每日至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤。

   9、每日吃一个鸡蛋，同米饭一起吃， 鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。

    吃货们，还担心什么，满朝佰家粥铺养生粥店与你一起健康养生，一起吃起来！